“Sức khỏe là vàng” nhưng để có được sức khỏe tốt không phải do may mắn mà nó được tạo nên từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Thay đổi lối sống đơn giản hàng ngày có thể giúp tạo nên những điều kì diệu trên cơ thể. Có một số cách đơn giản giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể và giữ cho bạn gần như không bao giờ mắc bệnh.
Dưới đây là 10 bí mật của những người không bao giờ bị đau ốm.
1. Tập Thể Dục
Những người dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày tập thể dục sẽ giảm nguy cơ bị mắc bệnh. Tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nếu bạn không có thời gian hay khả năng tài chính để đến phòng gym, hãy cố gắng đi bộ, chạy hoặc đạp xe khoảng nửa giờ mỗi ngày.
Để khỏe mạnh hơn, lựa chọn tốt nhất là hãy tập aerobic vì nó làm tăng nhịp tim và giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Nó còn tiêu diệt nhiều phân tử có hại trong cơ thể gây ra tình trạng viêm nhiễm làm suy giảm hệ miễn dịch.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe như ung thư, bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2, đột quỵ, mất trí nhớ và trầm cảm. Tập thể dục cũng giúp làm chận quá trình lão hóa.
2. Ăn Nhiều Trái Cây Và Rau Quả Tươi
Một trong những nhân tố quan trọng nhất của một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh là ăn nhiều loại trái cây và rau quả trong trạng thái tự nhiên, không xử lý. Những loại trái cây và rau quả có màu sáng thường là một nguồn giàu Vitamin và khoáng chất, cùng với các chất chống oxi hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật và giúp cho bạn luôn khỏe mạnh.
Hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm tươi ngon, chưa qua chế biến và lựa chọn những loại rau quả hữu cơ theo đúng mùa để tránh các chất bảo quản.
Một số loại trái cây và rau quả bạn có thể ăn sống mà không cần nấu như cải bắp, táo, ớt chuông, đu đủ, rau chân vịt, cà chua và nhiều loại rau khác.
3. Luôn Giữ Một Thái Độ Tích Cực
Một bí mật khác để có được cuộc sống khỏe mạnh là suy nghĩ tích cực đối mọi việc trong cuộc sống mà bạn phải đối mặt. Thái độ tích cực đối với mọi việc làm cho bạn hạnh phúc hơn, bình tĩnh hơn và luôn tràn đầy năng lượng.
Những nghiên cứu ở Đại học Carnegie Mellon phát hiện ra rằng những người có cái nhìn tích cực sẽ ít bị bệnh hơn và có khả năng miễn dịch cao hơn đối với những bệnh về đường hô hấp. Và tất nhiên, những người có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống sẽ có khả năng bị stress cao hơn.
Căng thẳng và stress quá nhiều là những nhân tố góp phần gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim và nhiều loại bệnh khác.
4. Thực Hiện Những Thói Quen Vệ Sinh Đúng Cách
Trung tâm Ngăn ngừa và Kiểm soát Dịch bệnh cho biết rằng rửa tay đúng cách là một trong những cách đơn giản nhất để không mắc bệnh.
Hãy rửa tay bằng xà phòng và nước ấm thường xuyên trong ít nhất 20 giây. Thói quen đơn giản này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh nghiêm trọng và cảm cúm thông thường.
Tắm và làm sạch mọi bộ phận trên cơ thể hàng ngày. Thường xuyên vệ sinh móng tay để tránh tình trạng bụi bẩn mắc kẹt. Và ngoài ra, hãy luôn giữ cho khu vực trong và xung quanh ngôi nhà của bạn được sạch sẽ.
5. Hoạt Động Xã Hội Tích Cực
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hoạt động xã hội tích cực sẽ có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn và ít mắc các bệnh truyền nhiễm hơn. Đại học Harvard đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2008 và phát hiện ra rằng hoạt động xã hội tích cực giúp bảo vệ bạn tránh khỏi tình trạng mất trí nhớ và rối loạn nhận thức khác.
Ngoài ra, những người có ít bạn thường có khả năng mắc các bệnh tim, trầm cảm và lo âu cao hơn. Vì vậy, để duy trì một sức khỏe tốt, bạn cần dành thời gian trong lịch trình bận rộn của mình cho gia đình và bạn bè. Nếu bạn bè của bạn ở xa, bạn cũng có thể gọi điện hoặc chat trực tuyến với họ.
6. Giữ Nồng Độ pH Cân Bằng
Cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh nếu nó hoạt động hoàn toàn giữa tính kiềm và tính axit. Nói một cách đơn giản, nó có nghĩa là cơ thể cần duy trì một nồng độ pH cân bằng.
Khi nồng độ pH giảm xuống dưới điểm giữa, cơ thể phải chịu đựng một tình trạng được gọi là nhiễm toan mà có thể gây ra mệt mỏi, thở nhanh, đau bụng và rối loạn. Nhiễm toan có thể xảy ra khi bạn ăn quá nhiều thịt và đường. Tuy nhiên, ăn nhiều loại rau quả và trái cây với tính kiềm có thể giải quyết sự mất cân bằng.
Hãy thêm vào thực đơn của bạn các loại rau như đậu xanh, măng tây, cà rốt, dưa chuột, dừa và bơ. Ngoài ra, tránh ăn những thực phẩm được chế biến sẵn.