Cách chữa bong gân hiệu quả tại nhà – Bong gân (giãn dây chằng) là tình trạng viêm và kích ứng của các dây chằng ở chân. Dây chằng là tập hợp các mô sợi giúp liên kết giữa cơ với các khớp xương. Bong gân thường gây ra đau đớn và có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng nếu không được điều trị dứt điểm và tái phát liên tục.
Nguyên nhân bong gân là sự căng ra quá mức ở chân, mà cụ thể là do nhiều yếu tố như chạy nhảy, đi bộ hoặc làm những công việc đòi hỏi đứng quá lâu. Một số nguyên nhân khác cũng có thể dẫn tới bong gân là giày quá chật, gai xương, lão hóa, béo phì hoặc tiểu đường.
Các triệu chứng của bong gân là đau buốt, viêm, sưng, hạn chế khi cử động, chân yếu hơn.
Nếu đang gặp một trong những triệu chứng của bong gân, bạn nên đi khám bác sỹ để có phương án điều trị thích hợp. Ngoài ra bạn có thể áp dụng một số cách trị bong gân tại nhà.
Dưới đây là 10 cách chữa bong gân tốt nhất
1. Đá Lạnh
Đầu tiền đặt một túi nước đá lên vị trí bong gân sẽ giúp giảm viêm và đau. Nếu bạn không có đá, bạn cũng có thể sử dụng một túi rau đông lạnh hoặc thìa sắt lạnh.
Cho một ít đá vụn vào một túi nhựa và quấn túi trong một chiếc khăn bông mỏng.
Đặt túi chườm lạnh trên khu vực bị viêm khoảng 15 phút.
Thực hiện vài lần một ngày.
2. Tinh Dầu Oliu
Xoa bóp bàn chân của bạn với dầu ô liu có thể giúp bạn giảm đau và viêm do giãn dây chằng. Nó cũng sẽ kích thích lưu thông máu trong và xung quanh các cơ bắp bị ảnh hưởng. Ngoài dầu ô liu, bạn cũng có thể sử dụng dầu mè, dầu mù tạt.
Đun ấm một ít tinh dầu ôliu.
Nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân của bạn với dầu ấm trong 10 đến 15 phút.
Thực hiện mỗi ngày cho đến khi khỏi hẳn.
3. Muối Epsom
Một cách đơn giản để điều trị bong gân là ngâm chân vào nước ấm có pha với muối Epsom. Hơi nóng của nước sẽ có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời lên vết thương, trong khi magie sulfat có trong muối Epsom sẽ cung cấp magiê cho cơ thể (nó sẽ được hấp thụ qua da) và có tác dụng trong việc chữa lành các cơ bắp và các mô liên kết đang bị tổn thương (gân là một loại mô liên kết).
Ngoài ra, muối Epsom cũng sẽ thúc đẩy thư giãn và giải độc.
Trộn một nửa cốc Epsom muối trong một bồn tắm nhỏ chứa đầy nước ấm và khuấy đều cho đến khi muối được hòa tan. Ngâm chân vào nước nóng từ 30 phút cho đến một giờ. Lặp lại phương pháp này 2-3 lần một tuần trong một vài tuần.
Một cách khác là trộn hai muỗng canh muối Epsom trong một cốc nước ấm. Ngâm một chiếc khăn trong dung dịch này và đặt nó trên bàn chân của bạn từ 15 đến 20 phút. Bạn nên thực hiện hàng ngày cho đến khi vết thương hồi phục.
Muối Epsom có thể gây khô da, nên áp dụng một số loại kem dưỡng ẩm trên bàn chân sau khi sử dụng phương pháp này.
4. Giấm Táo
Giấm táo là một phương thuốc hiệu quả cho các các vấn đề về gân do đặc tính chống viêm của nó. Thường xuyên dùng giấm táo cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Cho hai thìa cà phê giấm táo vào một cốc nước ấm.
Thêm một thìa cà phê mật ong.
Uống nước này 2-3 lần mỗi ngày.
5. Giấm Trắng
Lần lượt dùng giấm nóng và giấm lạnh để điều trị có thể giúp thoát khỏi cơn đau và viêm do bong gân bởi vì nhiệt độ sẽ làm giảm đau đớn và thư giãn cơ bắp đau trong khí lạnh sẽ làm giảm viêm. Ngoài ra trong giấm có nhiều thành phần giúp chống viêm rất tốt. Cách chữa bong gân bằng giấm như sau:
Pha một lượng bằng nhau của giấm trắng và nước, đun nóng trong nồi lớn.
Trong một nồi khác, pha trộn các phần bằng nhau của giấm và nước lạnh (cho thêm ít đá lạnh).
Ngâm một chiếc khăn trong nồi nước nóng, vắt nó ra và quấn nó quanh chân từ 5 tới 10 phút.
Sau đó ngâm khăn trong nước lạnh và làm tương tự như trên.
Lặp lại trình tự ba lần.
Áp dụng một số loại kem dưỡng ẩm sau đó.
6. Ớt Đỏ
Bột ớt đỏ rất dồi dào thành phần là một chất hóa học capsaicin, một chất giảm đau tự nhiên. Tác dụng làm ấm của ớt làm dịu cơn đau từ bong gân.
Trộn hai thìa bột ớt trong một nửa chén dầu olive ấm.
Bôi lênkhu vực bị thương và để nó trong khoảng 15 đến 20 phút trước khi rửa nó đi.
Thực hiện theo phương pháp này một vài lần mỗi ngày đến khi giảm bong gân.
Lưu ý: Không dùng ớt cho vết thương hở.