Đảm Bảo Bạn Sẽ Giảm Cân Với Những Phương Pháp Sau Đây

 Những nỗ lực giảm cân có thể trở nên vô ích nếu chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng hay luyện tập thể dục trong một thời gian ngắn. Nó đòi hỏi phải có một kế hoạch thích hợp và một quyết tâm mạnh mẽ hơn bạn tưởng.

Dưới đây là một vài bước dễ dàng nhưng lại đảm bảo giúp bạn giảm cân.

1. Bắt Đầu Ngày Mới Với Nước Chanh

Nước chanh là một thức uống giải độc tuyệt vời cho việc giảm cân. Nước chanh cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết để đốt cháy chất béo và ngăn chặn việc tăng cân. Thêm vào đó, là một chất giàu Vitamin C và các hợp chất chống oxi hóa, nó hỗ trợ việc loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Duy trì uống nước chanh ngay cả khi bạn đã giảm cân để ổn định trọng lượng cơ thể.

Vắt ½ quả chanh vào 1 cốc nước ấm

Có thể thêm một chút mật ong tùy thích. Bạn cũng có thể thêm một ít bột tiêu đen vì nó giúp đốt cháy và ngăn ngừa tích tụ chất béo.

Uống nước chanh hàng ngày.

Chú ý: Nên sử dụng chanh tươi hơn là các sản phẩm đóng chai. Không sử dụng mật ong chế biến sẵn vì có thể hại nhiều hơn lợi.

2. Giấm Táo

Giấm táo hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng Axit Axetic của nó. Axit Axetic giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Giấm táo cũng giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn, xử lý các vấn đề về tiêu hóa và chống nhiễm trùng.

Cho 1-2 thìa giấm táo nguyên chất vào 1 cốc nước

Uống mỗi ngày một lần vào buổi tối

Bạn có thể dần dần tăng lượng giấm táo lên đến 2 thìa/cốc. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều.

3. Sử Dụng Trà Xanh Để Thay Thế Cà Phê Hoặc Các Loại Trà Thông Thường

Ngoài nước chanh và giấm táo, bạn còn nên uống trà xanh. Nó có chứa rất nhiều hợp chất chống oxi hóa làm tăng sự trao đổi chất và giúp hỗ trợ giảm cân. Catechin có trong trà xanh rất tốt trong việc đốt cháy chất béo và giải phòng chất béo từ các tế bào. Nó còn giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa bệnh tật. Hãy uống 1 cốc trà xanh thay vì cà phê hoặc các loại trà khác. Bạn cũng có thể uống 3-4 cốc trà xanh mỗi ngày.

4. Chạy

Nếu bạn đang giảm cân một cách nghiêm túc, bạn không thể không tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên. Một sự kết hợp của các hoạt động thể chất vừa phải và nghiêm ngặt giúp bạn giảm cân cũng như kiểm soát trọng lượng một cách hiệu quả. Chạy là một bài tập giảm cân tốt giúp bạn đốt cháy calo.

Ngoài ra, tập thể dục giúp giảm stress và tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Nó cũng làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2, bệnh tim và một số bệnh ung thư nhất định. Hãy sắp xếp một khoảng thời gian riêng cho việc tập thể dục, do đó bạn sẽ không bỏ qua nó với lí do thiếu thời gian.

Chạy bộ ít nhất 25 phút mỗi ngày

Cách khác, đi bộ nhanh ít nhất 30 phút và chạy một vài phút

Bình luận