Tin vui cho người nghiện thuốc lá: Bạn có thể loại bỏ Nicotine ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên

Tin vui cho người nghiện thuốc láTin vui cho người nghiện thuốc lá

Chúng ta đều biết rằng hút thuốc lá có rất nhiều tác hại đối với sức khỏe và muốn bỏ thuốc thì rất khó khăn, thực tế nhiều người cũng không thể bỏ được thuốc. Loại bỏ được nicotine khỏi cơ thể là điều quan trọng nhất giúp việc cai nghiện thuốc lá thành công.

Nicotine và ảnh hưởng đến sức khỏe

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới, mỗi năm có 6 triệu người chết do hút thuốc lá, và theo xu hướng hiện nay, con số này sẽ lên đến 8 triệu vào năm 2030.

Nicotine gây ra rất nhiều vấn đề với sức khỏe bao gồm các loại ung thư.

Theo nghiên cứu xuất bản năm 2013 của tạp chí chuyên về ung thư Carcinogenesis, nicotine không chỉ gây ra ung thư phổi và còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến điều trị thất bại và tỉ lệ tử vong cao.

Theo nghiên cứu năm 2012 của tạp chí Translational Gastrointestinal Cancers, những người hút thuốc lâu năm có nguy  cơ mắc ung thư ruột cao hơn.

Theo tờ Nghiên cứu về ung thư vú năm 2011, Nicotine tác động đến các thụ thể protein trong cơ thể người hút thuốc và thúc đẩy tế bào ung thư vú phát triển.

Thêm vào đó, Nicotine làm giảm lượng máu đến động mạch vành chịu trách nhiệm cung cấp oxi cho tim. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh tim mạch ở người hút thuốc lá.

Lạm dụng Nicotine có thể gây ra các bệnh về mắt, bệnh tự miễn (như viêm khớp dạng thấp), bệnh lao và bệnh thận mãn tính.

Nó có thể gây ra rối loạn cương dương ở nam giới, kinh nguyệt không đều hoặc thậm chí vô sinh ở phụ nữ. Đối với phụ nữ mang thai, nicotine gây ra tác động xấu tới thai nhi.

Sự giữ lại nicotin ở trong cơ thể

Xét nghiệm nước bọt sẽ cho ra kết quả chính xác nhất xem Nicotine sẽ ở trong cơ thể bao lâu. Trung bình thì nitotine sẽ ở trong máu ít nhất là 10 giờ và có thể kéo dài đến 2-4 ngày

Thời gian dài bao lâu phụ thuộc vào bạn hút bao nhiêu thuốc, đã hút được bao nhiêu năm, độ tuổi và tình trạng sức khỏe

Cai nghiện Nicotine một cách tự nhiên

Loại bỏ được nicotine sẽ giúp bạn chấm dứt cơn thèm thuốc và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo, cải thiện sức khỏe phổi và nâng cao sức khỏe đường hô hấp

Sau đây là một số phương pháp tự nhiên để bạn loại bỏ nicotine ra khỏi cơ thể

1. Bỏ thuốc từ từ

Một trong những sai lầm lớn nhất của những người nghiện thuốc lá là cố gắng bỏ thuốc đột ngột.

Từ bỏ một cơn nghiện lâu năm ngay lập tức đôi khi lại phản tác dụng vì nó còn tăng thêm cảm giác thèm muốn theo thời gian. Và đến một lúc nào đó, bạn sẽ đến một giới hạn và lại quay lại thói quen hút thuốc.

Vì thế, tốt hơn là bạn nên giảm dần lượng thuốc lá bạn hút. Cứ vài giờ lại giảm đi một nửa thì cuối cùng bạn sẽ loại bỏ được hoàn toàn Nicotine khỏi cơ thể

2. Uống nhiều nước

Bước đầu tiên trong bất kì nỗ lực giải độc nào là tăng lượng nước bạn uống hàng ngày

Mặc dù lượng nước bạn phải uống phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, điều kiện khí hậu và các hoạt động thường ngày, mỗi người nên uống 8 cốc nước (64 Oz) mỗi ngày.

Cơ thể loại bỏ nicotine chủ yếu thông qua nước tiểu và tìm đâu ra thuốc lợi tiểu nào tốt hơn nước? Uống nhiều nước thì chúng ta sẽ đi tiểu nhiều hơn và tăng tốc độ loại bỏ nicotine.

Hãy nhớ rằng cách này chỉ có tác dụng khi bạn hạn chế hút và cuối cùng từ bỏ hoàn toàn thuốc lá.

3. Tiêu thụ các chất điện giải

Các chất điện giải là các khoáng chất cần thiết cho việc vận chuyển nước và chất dinh dưỡng trong cơ thể và duy trì cân bằng nống độ chất lỏng trong tế bào. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, kể cả Nicotine.

Theo nghiên cứu công bố năm 2012 của tạp chí Dược ở Pakistan trên một nhóm nam sinh, nicotine có trong thuốc lá đóng vai trò gián tiếp trong việc làm giảm số lượng các chất điện giải

Ăn các loại rau quả có chứa nhiều chất điện giải như dưa hấu, cần tây, dưa chuột, cải xoăn, cà chua, cải rổ, củ cả, táo, đậu xanh, ngô, khoai lang và củ cải đường sẽ giúp giải độc nicotine.

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhận, hạt điều, hạt hướng dương, đậu phộng, hạt dẻ, hạt mè, hạt bí ngô và hạt hồ (hạt dẻ cười) cũng giàu chất điện giải.

4. Tập thể dục

Nếu bạn đang cố gắng loại bỏ nicotine khỏi cơ thể nhưng cơn thèm thuốc vẫn không ngừng cám dỗ bạn, hãy ra ngoài đi bộ và đổ mồ hôi một chú.

Theo bài báo xuất bản năm 2007 trên tờ Addiction, 12 nghiên cứu đã được so sánh và cho thấy tác dụng của việc tập thể dục đối với các cơn thèm nicotine. Tất cả 12 nghiên cứu đều chỉ ra tác động tích cực của các bài tập tới việc giảm các cơn thèm thuốc.

Bảy nghiên cứu đã khẳng định sự sụt giảm rõ rệt của cảm giác thèm thuốc sau mỗi bài tập và 4 nghiên cứu đã cho thấy sự kéo dài thời gian giữa các lần hút thuốc và các bài tập.

Thêm vào đó, khi bạn tâp thể dục, cơ thể sẽ giải phóng ra hợp chất gọi là endorphin. Đây là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể và tạo cảm giác hạnh phúc.

Nếu bạn tìm đến thuốc khi cảm thấy không vui hoặc căng thẳng, các bài tập sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giải độc nicotine khỏi cơ thể.

5. Tránh xa cà phê, đường và đồ uống có cồn

Cà phê, rượu và đồ uống có cồn cũng là các chất gây nghiện. Bạn nên tránh sử dụng khi đang cố gắng loại bỏ hoàn toàn nicotine nếu không bạn sẽ lại mắc một cơn nghiện khác.

Hơn nữa, các chất này thường chính là tác nhân khiến người hút thuốc cảm thấy và tăng thêm cảm giác thèm nicotine. Điều này sẽ kéo dài cơn nghiện và cản trở tiến độ của bạn.

Nếu loại bỏ nhiều thói quen nghiện ngập cùng một lúc sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc và các hoạt động thường ngày của bạn, hãy cố gắng giảm từ từ và điều độ.

6. Ăn các loại rau cải

Hút thuốc lá sẽ chậm rãi và dần dần phá hủy hệ tiêu hóa của bạn.

Khi bạn bỏ hút thuốc lá, hệ tiêu hóa sẽ cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi. Điều này sẽ tạm thời ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón.

Chúng ta đều biết đi đại tiện bình thường là cần thiết trong việc loại bỏ tất cả các loại độc tố khỏi cơ thể và dĩ nhiên là cả Nicotine.

Các loại rau cải rất giàu chất xơ, tăng cường tiêu hóa và giảm táo bón. Rau cải bao gồm: bông cải xanh, xúp lơ, cải bắp, cải bruxen, cải xoong, cải bẹ trắng và các loại rau lá xanh khác.

Các chất xơ sẽ hút các chất độc tố cứng đầu như nicotine cùng với nó thành chất thải ra ngoài. Chẳng hạn như bông cải xanh, có chứa một hợp chất gọi là sulforaphane giúp kích hoạt các enzyme trung hòa độc tố trong quá trình tiêu hóa.

7. Ngủ đủ giấc

Ngủ ngon cũng là một cách giúp loại bỏ nicotine.

Theo một nghiên cứu công bố năm 2014 của Addiction Biology so sánh  chất lượng giấc ngủ của 1,071 người nghiện thuốc và 1243 người không hút thuốc cho thấy những người nghiện thuốc thường ngủ không sâu và bị rối loại giấc ngủ nhiều hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra, thời gian ngủ ít hơn cũng có liên quan đến việc phụ thuộc nhiều hơn vào nicotine.

Điều này cho thấy cải thiện giấc ngủ sẽ làm giảm sự phụ thuộc và cảm giác thèm nicotine. Nó hỗ trợ cho quá trình giải độc nicotine và loại bỏ hoàn toàn nicotine trong máu và cơ thể con người.

Bầu chọn bài này

Chia sẻ bài này với bạn bè

Bình luận